患者仰卧位，屈髖屈膝90度，双膝夹紧枕头 或者书本，双手平放在床面，吸气做准备，呼气时 由骨盆至腰椎逐渐上抬，待力线传导至胸椎时，停 止动作5至10s，随后，再由腰椎至骨盆逐渐下降 。每次5至10个，一天2至3组。注意:双膝夹紧东西，配合呼吸缓慢运动。